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2021年3月18日

学級通信「サムライフ」vol,2478

みなさん、こんにちは!
総務久保です。
だいぶ春めいてきて、朝の愛犬の散歩も明るい中ですることができるようになりました。

今朝もチョイスタから

筋トレチ-ム
今日は森田さん指導による運動。

サンバのリズムに合わせて運動します。

 

作文チ-ム
今日のお題は「TV番組について」。

 

続いての朝活は、学園祭に向けてホールの片づけをしました。

 

午前の授業は樋口授業

「ストレスフリーになろう」最終日

理想的な運動を継続する力
・「理想の運動」とは、あまりハードではない中程度以上の運動をすること
・有酸素運動と筋トレを組み合わせる運動がベスト
・ほどほどの量にして、やり過ぎない
・楽しめる仕組みを取り入れて運動を続ける

「緊張しやすい」の対処法
・緊張を「味方」にする。
・緊張の原因は睡眠不足もあるので、睡眠をとる。
・1分で効果が出る緊張緩和法として、5秒吸って10秒かけてはく呼吸法。
・背筋を伸ばす
・あえて笑顔を作る

怒りをコントロールする方法
・自分が怒っていることに気づく。
・「怒り」の正体を知る。
・「6秒ル-ル」で怒りのピークをやり過ごす。
・「40秒ルール」で怒りを鎮静化する。
・あえてゆっくりと話す。

嫌なことを忘れる方法
・「嫌な出来事」はアウトプットしない。
・「1回ルール」を徹底する。
・寝る直前に「3行ポジティブ日記」を書く。
という内容の授業でした。

学園祭も間近なので、ぜひ心にとめて行動して欲しいです。

 

今日のお昼はネギ豚丼

今日は人数が少なかったので、久々にミライフでみんな一緒に食べました。

 

午後の授業は学園祭の係会

リーダー会では各係の進捗状況を確認しました。

 

展示班は写真選別。

 

内装班の二人です。

切り抜いています。

 

アーチ班です。

 

OP・生徒発表班です。

 

こじゃれ班です。

 

学園祭に向け、色々なものが形になっていきます。
どんな学園祭になるのかとても楽しみです。

今日も一日お疲れ様でした!

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