こんにちは。今日は、朝から晴れて日中は暖かさを感じました。周囲の山々も紅葉が始まり、青空とのコントラストがとてもきれいです（写真なしですみません。うまく撮れませんでした）。
午前中、1コマ目は「本気の志（こころざし）」。続く２コマ目は昨日に引き続き理事長授業でした。
本日は「体のセルフメンテナンス」について。自分の体をメンテンナンスする操作法を学びます。
まずは前屈をして自分の体の状態を確認します。
確認後は、体の末端から「緩めてはがす」をやっていきます。末端から働きかけることが全体を緩めるきっかけになるそうです。
本来５人で支えるところを２人で支えて３人は何もしない。その何もしない、使っていない部分が痛みの原因になるとのこと。私も思い当たる節が…。その使っていない部分へのアプローチをしていきます。
まずは手指から。爪を挟んで押したあとは、各指をマッサージ。そして手首へ。あら、これだけでなんだか少し体が熱くなってきたような？（私だけ？）
次は足。手の力に対して足指に力を入れて抵抗します。そのあと、股関節まわりのストレッチ。腸腰筋を動かします。普段使っていない筋肉を使っていることがわかります。
ここまでは自分で行うセルフメンテナンス。ゆるめた後は、理事長が仙腸関節を動かしてくれます。脱力して施術を受けます。膝の動きと連動して頭が動くのは、仙腸関節が動いている証拠だそうです。
受ける方は脱力してされるがまま、気持ちがいいのですが、動かす方は力を使うようで大変そうです。理事長は半袖姿に。
全員の施術が終わったあと、最初に行った前屈で変化を確認しましました。
仙腸関節の動きがいちばん悪かった栗原校長には、スペシャルケアも行われました。
骨盤を立て、おへそを突き出して下腹部を前に出すようにして体を上げる。この正しい姿勢が腰痛予防や反り腰に効果的だそうです。
普段から丹田に力を入れて姿勢を正すことを、授業時間中に３回くらいでいいからやってみる、朝起きたら今日やったセルフケア（２５分程）を行って、万全な体で１日を迎えようと、理事長からのアドバイスでした。
私も反り腰で腰痛もちなので、継続するのは大変ですが、自分のためにやっていきたいと思いました。
午後は、バスケの授業。
スポーツの秋！ だいぶ寒くなってきましたが、汗をかくスポーツにはちょうどいい気候ですね。
参加した生徒に感想を聞いてみると、「オールコートで5対5でやって、体力を使った。全面でしかできないレイアップシュートができて楽しかった」「久しぶりにやって、ルールと投げ方を教わって、みんなとやれてよかった」と答えてくれました。
帰りの会後は、席替えのくじ引き。生徒会主催で月1回行っています。座席が変わると、ちょっと気分も新鮮になりますね。楽しい取り組みだと思います。
明日はジョブタイムとマルシェの準備の予定です。サムガクマルシェ＆もったいない市も来週土曜日と近づいてきました。今週もあと1日、頑張りましょう！（総務M）