みなさん、こんにちは！
総務久保です。
だいぶ春めいてきて、朝の愛犬の散歩も明るい中ですることができるようになりました。
今朝もチョイスタから
筋トレチ－ム
今日は森田さん指導による運動。
サンバのリズムに合わせて運動します。
作文チ－ム
今日のお題は「TV番組について」。
続いての朝活は、学園祭に向けてホールの片づけをしました。
午前の授業は樋口授業
「ストレスフリーになろう」最終日
理想的な運動を継続する力
・「理想の運動」とは、あまりハードではない中程度以上の運動をすること
・有酸素運動と筋トレを組み合わせる運動がベスト
・ほどほどの量にして、やり過ぎない
・楽しめる仕組みを取り入れて運動を続ける
「緊張しやすい」の対処法
・緊張を「味方」にする。
・緊張の原因は睡眠不足もあるので、睡眠をとる。
・１分で効果が出る緊張緩和法として、５秒吸って10秒かけてはく呼吸法。
・背筋を伸ばす
・あえて笑顔を作る
怒りをコントロールする方法
・自分が怒っていることに気づく。
・「怒り」の正体を知る。
・「６秒ル－ル」で怒りのピークをやり過ごす。
・「40秒ルール」で怒りを鎮静化する。
・あえてゆっくりと話す。
嫌なことを忘れる方法
・「嫌な出来事」はアウトプットしない。
・「１回ルール」を徹底する。
・寝る直前に「３行ポジティブ日記」を書く。
という内容の授業でした。
学園祭も間近なので、ぜひ心にとめて行動して欲しいです。
今日のお昼はネギ豚丼
今日は人数が少なかったので、久々にミライフでみんな一緒に食べました。
午後の授業は学園祭の係会
リーダー会では各係の進捗状況を確認しました。
展示班は写真選別。
内装班の二人です。
切り抜いています。
アーチ班です。
OP・生徒発表班です。
こじゃれ班です。
学園祭に向け、色々なものが形になっていきます。
どんな学園祭になるのかとても楽しみです。
今日も一日お疲れ様でした！